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经常走路却没瘦?其实是你走错了
发布日期:2020-06-12

变美 Yes or No | 第 84 期

走路不能减肥

如果不谈运动强度和运动量就讨论能量消耗,那么任何运动都是耍流氓。

假如你的步速是遛弯散步的强度,即便走四五个小时,你的能量消耗还是很小,起不到任何减肥作用。

但如果你的步速达到了走路带风、微喘流汗的强度,并且每天持续至少 30 分钟以上,那就是可以减肥的。

但是要记住,走路的量不要太大,每天两万步又不注意放松小腿的人,比较容易发生足底筋膜炎、跟腱痛等运动疲劳损伤。

迈开腿,还要大步迈。

在「变美 Yes or No」,我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路,一起变美~

- 下期预告 -

明天晚上,我们会回答一个关于饮食的问题。答案揭晓前,先来做个投票吧!

本期合作作者

运动康复学博士 杨一卓

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士 贾司奇

参考文献

[1] 王瑞元. 运动生理学[M]. 人民体育出版社,2002.

[2] American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and preion[M]. Lippincott Williams & Wilkins, 2013.

策划 Karen 排版 孙甜甜

王瑞元 孙甜甜 Karen 步速 密歇根大学